Home Cook Together. Celebrate Life.

MoroccanAuthentic Cuisine

سلطة الفول

Serves 4 Ensalada vegan, gluten-free, vegetarian, Salads

سلطة الفول

Broad Bean Salad, or Foul, is a celebration of spring's arrival in Moroccan cuisine. As fresh fava beans make their brief yet vibrant appearance in markets across the country, they are eagerly snapped up by home cooks. This dish, traditionally enjoyed in the peak of the bean season, offers a simple yet delightful way to savor the fleeting freshness of these legumes.

The salad is a harmony of earthy cumin and bright preserved lemon, each bean dressed in olive oil that enhances its tender bite. Garlic and cilantro add depth, creating a vibrant medley that is as much about texture as it is about flavor. Eaten with fingers and scooped up with bread, it embodies the essence of spring in every mouthful.

Ingredients

  • ٨٠٠ غرامفول طازج في القشرة — أو ٤٠٠ غرام مقشر
  • ٢فصوص ثوم
  • ١ ملعقة صغيرةكمون
  • ٤ ملاعق كبيرةزيت زيتون
  • ربع، قشر مفرومليمون محفوظ
  • حفنةكزبرة مفرومة
  • ٣/٤ ملعقة صغيرةملح

Method

  1. ابدأ بتقشير ٨٠٠ غرام من الفول الطازج. افتح كل قشرة برفق وأزل الحبوب. إذا كانت الحبوب كبيرة، قم بعمل شق صغير في القشرة بأظفرك واضغط على الحبة لإزالة القشرة الخارجية. هذا يضمن قوامًا طريًا في الطبق النهائي.
  2. املأ قدرًا متوسط الحجم بالماء واتركه يغلي على نار عالية. أضف الفول المقشر والمقشر إلى الماء المغلي. اغليهم حتى يصبحوا طريين، يمكنك التحقق من ذلك بتذوق واحدة؛ يجب أن تكون ناعمة ولكن لا تزال تحتفظ بشكلها. بمجرد أن تصبح طرية، صفي الحبوب في مصفاة واتركها جانبًا.
  3. في وعاء خلط كبير، اخلط الفول المصفى مع ٤ ملاعق كبيرة من زيت الزيتون. افرم ٢ فصوص ثوم ناعماً وأضفها إلى الوعاء. سيساعد الزيت في توزيع نكهة الثوم بالتساوي عبر الحبوب.
  4. أضف ١ ملعقة صغيرة من الكمون، ٣/٤ ملعقة صغيرة من الملح، وقشر ربع ليمون محفوظ مفروم إلى الوعاء. سيضيف الكمون دفئًا وعمقًا، بينما يوفر الليمون المحفوظ تباينًا لاذعًا وعطريًا. اخلط كل شيء برفق لتجنب كسر الحبوب.
  5. أخيرًا، أضف حفنة من الكزبرة المفرومة إلى الوعاء. قلب السلطة برفق لدمج جميع المكونات. ستضيف الكزبرة نكهة عشبية طازجة تكمل الأرضية في الحبوب.
  6. قدم سلطة الفول دافئة أو في درجة حرارة الغرفة. ستندمج النكهات معًا بشكل جميل، مما يوفر طعم الربيع على طبق. يمكنك الاستمتاع بها بأصابعك وبعض الخبز، كما هو تقليدي.
Cover of Authentic Moroccan Cuisine Preview the cookbookBrowse the dishes inside
From the cookbook

Authentic Moroccan Cuisine

This recipe is from Authentic Moroccan Cuisine by Yassine Sbiti — the Moroccan volume in the ComidaTime International Cuisines series.