Home Cook Together. Celebrate Life.

MoroccanAuthentic Cuisine

סלט פול

Serves 4 Ensalada vegan, gluten-free, vegetarian, Salads

סלט פול

Broad Bean Salad, or Foul, is a celebration of spring's arrival in Moroccan cuisine. As fresh fava beans make their brief yet vibrant appearance in markets across the country, they are eagerly snapped up by home cooks. This dish, traditionally enjoyed in the peak of the bean season, offers a simple yet delightful way to savor the fleeting freshness of these legumes.

The salad is a harmony of earthy cumin and bright preserved lemon, each bean dressed in olive oil that enhances its tender bite. Garlic and cilantro add depth, creating a vibrant medley that is as much about texture as it is about flavor. Eaten with fingers and scooped up with bread, it embodies the essence of spring in every mouthful.

Ingredients

  • 800 גרםפול טרי בתרמיל — או 400 גרם קלוף
  • 2שיני שום
  • כפיתכמון
  • 4 כפותשמן זית
  • רבע, קליפה קצוצהלימון כבוש
  • חופןכוסברה, קצוצה
  • שלושה רבעים כפיתמלח

Method

  1. התחילו בקילוף 800 גרם פול טרי. פתחו בעדינות כל תרמיל והוציאו את הפולים. אם הפולים גדולים, עשו חתך קטן בקליפה עם הציפורן והוציאו את הפול כדי להסיר את הקליפה החיצונית. זה מבטיח מרקם רך במנה הסופית.
  2. מלאו סיר בינוני במים והביאו לרתיחה על חום גבוה. הוסיפו את הפולים הקלופים והקלופים למים הרותחים. בשלו אותם עד שהם רכים, מה שניתן לבדוק על ידי טעימת אחד; הוא צריך להיות רך אך עדיין לשמור על צורתו. לאחר שהם רכים, סננו את הפולים במסננת והניחו בצד.
  3. בקערת ערבוב גדולה, שלבו את הפולים המסוננים עם 4 כפות שמן זית. קצצו דק את 2 שיני השום והוסיפו לקערה. השמן יעזור להפיץ את טעם השום באופן שווה על פני הפולים.
  4. הוסיפו כפית כמון, שלושה רבעים כפית מלח, וקליפה קצוצה של רבע לימון כבוש לקערה. הכמון יוסיף חום ועומק, בעוד הלימון הכבוש מספק ניגוד טנגי וארומטי. ערבבו הכל בעדינות כדי להימנע משבירת הפולים.
  5. לבסוף, הוסיפו חופן כוסברה קצוצה לקערה. ערבבו את הסלט בעדינות כדי לשלב את כל המרכיבים. הכוסברה תוסיף נימה טרייה ועשבונית שמשלימה את האדמתיות של הפולים.
  6. הגישו את סלט הפול חם או בטמפרטורת החדר. הטעמים יתמזגו יחד בצורה יפה, ויציעו טעם של אביב על צלחת. ניתן ליהנות ממנו עם האצבעות וקצת לחם, כפי שמקובל.
Cover of Authentic Moroccan Cuisine Preview the cookbookBrowse the dishes inside
From the cookbook

Authentic Moroccan Cuisine

This recipe is from Authentic Moroccan Cuisine by Yassine Sbiti — the Moroccan volume in the ComidaTime International Cuisines series.