Home Cook Together. Celebrate Life.

MoroccanAuthentic Cuisine

ירקות ממולאים

Serves 6 Entree vegan, vegetarian

ירקות ממולאים

Stuffed Vegetables, or Légumes farcis, is a cherished dish across the Maghreb region, often gracing the table during family lunches and festive gatherings. This versatile recipe can easily accommodate a bit of kefta, making it a favorite for both vegetarians and meat lovers. The combination of ripe tomatoes, vibrant peppers, and tender zucchini, each filled with a fragrant mixture of rice, herbs, and spices, brings a sense of abundance and comfort to the meal.

Experience a delightful blend of textures and flavors with tender vegetables and aromatic rice filling, enhanced by ras el hanout, parsley, and mint, encapsulating the essence of North African cuisine in every bite.

Ingredients

  • 4עגבניות
  • 4פלפלים קטנים
  • 2קישואים
  • 150 גרםאורז קצר
  • 1בצל
  • חופןפטרוזיליה ונענע, קצוצים
  • כפיתראס אל חנות
  • 3 כפותשמן זית
  • כפיתמלח

Method

  1. התחילו בהכנת הירקות. חתכו את החלק העליון של 4 העגבניות, 4 הפלפלים הקטנים ו-2 הקישואים. בעזרת כפית קטנה, הוציאו בזהירות את הזרעים והעיסה מכל ירק, תוך זהירות לא לנקב את הקירות החיצוניים. שמרו את עיסת העגבניות בקערה לשימוש מאוחר יותר.
  2. בקערת ערבוב, שלבו 150 גרם אורז קצר, 1 בצל קצוץ דק, חופן פטרוזיליה ונענע קצוצים, כפית ראס אל חנות, 3 כפות שמן זית וכפית מלח. ערבבו היטב עד שהאורז מצופה באופן שווה בשמן ובתבלינים. תערובת זו תשמש כמילוי, ותספק טעם ולחות לירקות.
  3. מלאו באופן רופף כל ירק חלול בתערובת האורז, והשאירו מקום לאורז להתרחב בזמן הבישול. הימנעו מדחיסת המילוי יתר על המידה כדי להבטיח בישול אחיד. הניחו את הירקות הממולאים בעמידה בסיר גדול, ודאו שהם מתאימים היטב כדי למנוע מהם להתהפך.
  4. שפכו את עיסת העגבניות השמורה לתוך הסיר סביב הירקות הממולאים. הוסיפו מספיק מים לסיר כדי להגיע בערך לחצי גובה הירקות. זה ייצור אדים ויסייע בבישול האורז בפנים.
  5. כסו את הסיר במכסה והניחו אותו על חום בינוני. אפשרו לירקות להתבשל בעדינות במשך 40–50 דקות. תדעו שהמנה מוכנה כשהאורז רך וספג את הטעמים, והירקות רכים אך עדיין שומרים על צורתם.
Cover of Authentic Moroccan Cuisine Preview the cookbookBrowse the dishes inside
From the cookbook

Authentic Moroccan Cuisine

This recipe is from Authentic Moroccan Cuisine by Yassine Sbiti — the Moroccan volume in the ComidaTime International Cuisines series.