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ItalianAuthentic Cuisine

Zuppa di Farro e Verdure

Serves 4 a 6 Zuppa vegetarian, Soups

Zuppa di Farro e Verdure

Zuppa di Farro e Verdure hails from the rustic kitchens of Garfagnana in Tuscany, where the rhythm of cooking follows the seasons and its bounty. This soup, a staple when the air turns crisp, captures the essence of Italian home cooking—unfussy and abundant. It's a reflection of the land, with farro at its heart, nurtured by the region's generous olive oil and the earthy sweetness of vegetables.

Each spoonful offers a comforting embrace, with nutty farro mingling with tender kale and carrots, all enveloped in a silky broth of cannellini beans. The olive oil, rich and fruity, ties it all together, while a sprinkle of parsley adds a fresh, herbal note. It's a dish that speaks of simplicity, where flavors are vivid, and the warmth of the bowl feels like a welcome home.

Ingredients

  • 200 grammifarro
  • 2carote — a dadini
  • 1cipolla — tritata
  • 200 grammicavolo nero — affettato
  • 400 grammifagioli cannellini — cotti
  • 6 cucchiaiolio extravergine d'oliva
  • 1,2 litriacqua
  • 2 cucchiaiprezzemolo a foglia piatta — tritato
  • a piaceresale marino fino

Method

  1. Inizia preparando il tuo soffritto. Trita finemente 1 cipolla e 2 carote. In una pentola capiente, scalda 4 cucchiai di olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e le carote tritate, mescolando di tanto in tanto, e cuoci finché la cipolla diventa traslucida e le carote sono leggermente ammorbidite, circa 5-7 minuti. Fai attenzione a non farle dorare, poiché ciò altererebbe il sapore della zuppa.
  2. Mentre il soffritto cuoce, sciacqua 200 grammi di farro sotto acqua fredda per rimuovere eventuali impurità. Una volta che la cipolla e le carote sono pronte, aggiungi il farro sciacquato nella pentola. Mescola bene per ricoprire il farro con l'olio d'oliva e le verdure, permettendogli di tostare leggermente per circa 2 minuti. Questo passaggio esalta il sapore nocciolato del farro.
  3. Successivamente, prepara il cavolo nero rimuovendo i gambi duri e tagliando le foglie a pezzi. Aggiungi 1,2 litri di acqua nella pentola, seguito dal cavolo nero tritato. Mescola per combinare, assicurandoti che il cavolo sia sommerso nel liquido. Porta il composto a un leggero sobbollire.
  4. Scola e sciacqua 400 grammi di fagioli cannellini in scatola, quindi aggiungili alla pentola. Mescola delicatamente per incorporarli nella zuppa. Continua a far sobbollire la zuppa finché il farro è tenero ma ancora leggermente al dente, e il cavolo è morbido, circa 20-25 minuti. La zuppa dovrebbe avere una consistenza robusta e rustica.
  5. Trita finemente 2 cucchiai di prezzemolo a foglia piatta e mettilo da parte. Una volta che la zuppa ha raggiunto la consistenza desiderata, assaggia e regola il condimento con sale marino fino secondo necessità. Mescola i restanti 2 cucchiai di olio extravergine d'oliva per una maggiore ricchezza.
  6. Per finire, spolvera il prezzemolo tritato sulla zuppa prima di servire. Questo aggiunge un tocco fresco e aromatico che completa i sapori terrosi del farro e delle verdure. Servi la Zuppa di Farro e Verdure calda, permettendo ai sapori di parlare da soli in vero stile toscano.
Cover of Authentic Italian Cuisine
From the cookbook

Authentic Italian Cuisine

This recipe is from Authentic Italian Cuisine by Yassine Sbiti — the Italian volume in the ComidaTime International Cuisines series.