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ItalianAuthentic Cuisine

Zuppa di Lenticchie

Serves 4 a 6 Zuppa vegetarian, Soups

Zuppa di Lenticchie

Zuppa di Lenticchie hails from Umbria, where it is a staple of rustic Italian cooking. This lentil soup is a comforting presence during cooler months, warming kitchens across the region. It's not a dish for grand occasions but for everyday nourishment, where the kitchen's bounty is transformed into something deeply satisfying with the simplest of ingredients.

Expect a hearty bowl where brown lentils mingle effortlessly with the sweetness of carrots and tomatoes, underpinned by the aromatic depth of rosemary and garlic. The generous splash of olive oil carries the flavors, while celery and onion build a gentle, savory backbone. Seasoned simply with salt and pepper, it is best enjoyed with crusty bread, allowing each spoonful to be appreciated for its earthy, wholesome charm.

Ingredients

  • 400 grammilenticchie marroni — sciacquate
  • 2carote — a dadini
  • 1cipolla — tritata
  • 2 gambisedano — a dadini
  • 3 spicchiaglio — tritato
  • 400 grammipomodori maturi — schiacciati
  • 1,5 litriacqua
  • 4 cucchiaiolio extravergine d'oliva
  • 1rametto di rosmarino
  • a piaceresale marino fino e pepe nero

Method

  1. Iniziate tritando finemente 2 carote, 1 cipolla e 2 gambi di sedano. Tritate 3 spicchi d'aglio. In una pentola grande, scaldate 4 cucchiai di olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungete la cipolla e l'aglio nella pentola, mescolando di tanto in tanto, fino a quando diventano traslucidi e morbidi, facendo attenzione a non farli dorare.
  2. Aggiungete le carote e il sedano a dadini nella pentola. Mescolateli con il composto di cipolla e aglio, permettendo alle verdure di cuocere fino a quando iniziano ad ammorbidirsi, circa 5 minuti. Questo creerà una base saporita per la vostra zuppa.
  3. Sciacquate 400 grammi di lenticchie marroni sotto acqua fredda per rimuovere eventuali polveri o detriti. Aggiungete le lenticchie nella pentola insieme a 400 grammi di pomodori maturi, tagliati a pezzi piccoli. Mescolate tutto insieme per combinare i sapori.
  4. Versate 1,5 litri di acqua, assicurandovi che le lenticchie e le verdure siano completamente sommerse. Aggiungete un rametto di rosmarino per un tocco aromatico. Portate il composto a un leggero sobbollire a fuoco medio.
  5. Lasciate sobbollire la zuppa, mescolando di tanto in tanto, fino a quando le lenticchie sono tenere ma non molli. Le lenticchie dovrebbero mantenere la loro forma e avere una consistenza cremosa quando mordete, il che di solito richiede circa 30 a 40 minuti.
  6. Una volta che le lenticchie sono cotte a vostro piacimento, rimuovete il rametto di rosmarino. Assaggiate la zuppa e regolate il condimento con sale marino fino e pepe nero secondo il vostro gusto.
  7. Terminate la zuppa versando un po' più di olio extravergine d'oliva sopra prima di servire. Questo aggiunge un sapore ricco e fruttato che completa la terrosità delle lenticchie. Servite calda, godendo della semplicità rustica di questo classico umbro.
Cover of Authentic Italian Cuisine
From the cookbook

Authentic Italian Cuisine

This recipe is from Authentic Italian Cuisine by Yassine Sbiti — the Italian volume in the ComidaTime International Cuisines series.